在 NBA ， 最 強 球 員 未 必 是 艾 華 遜 ， 但 他 可 能 是 最 令 人 敬 佩 的 球 員 ； 不 足 六 呎 、
一 百 六 十 五 磅 的 身 軀 ， 憑 驚 人 彈 力 ， 在 巨 人 堆 中 穿 梭 ， 做 出 入 樽 、 插 花 等 高 難
度 動 作 ； 香 港 籃 球 壇 同 樣 出 現 一 位 新 星 ， 只 得 五 呎 九 吋 、 一 百 四 十 磅 的 身 軀 ，
但 彈 力 卻 是 數 一 數 二 ， 輕 而 易 舉 的 單 手 入 樽 ， 速 度 凌 厲 的 入 楔 分 球 ， 他 的 名 字
就 是 羅 意 庭 。 文 ： 盧 漢 傑 圖 ： 王 子 俊
羅 意 庭 （ 阿 庭 ） 能 成 為 近 年 學 界 賽 和 青 少 年 籃 球 賽 的 風 頭 躉
， 全 因 阿 庭 充 滿 娛 樂 性 的 打 法 ， 高 速 的 入 楔 、 眼 花 撩 亂 的 插 花 、 或 是 令 人 驚 歎
的 入 樽 。
阿 庭 說 ： 「 我 的 偶 像 不 錯 是 艾 華 遜 ， 我 時 常 看 NBA ， 就 是 希 望 模 仿 到 他 的 插 花
技 術 ， 不 過 他 最 令 人 欣 賞 的 ， 是 身 材 吃 虧 卻 勇 於 硬 闖 的 勇 氣 ； 我 的 身 材 同 樣 吃
虧 ， 希 望 學 到 他 打 波 的 膽 量 。 」
敬 佩 艾 華 遜 勇 於 硬 闖
論 彈 力 ， 阿 庭 可 能 是 本 港 籃 壇 數 一 數 二 的 球 員 ， 單 手 入 樽 、 背 樽 輕 鬆 做 到 ， 阿
庭 說 ： 「 其 實 我 也 解 釋 不 到 彈 力 為 甚 麼 這 麼 好 ， 或 者 是 天 生 吧 。 我 平 時 除 了 一
星 期 跟 隨 新 青 聯 和 校 隊 練 三 次 波 ， 還 有 晚 上 到 街 場 打 波 外 ， 最 多 也 只 是 練 練 掌
上 壓 、 跑 步 等 ； 根 本 沒 有 刻 意 練 彈 力 ， 不 過 也 可 能 和 我 小 時 候 已 經 『 紮 紮 跳 』
有 關 吧 。 」
原 來 阿 庭 早 在 三 年 前 已 第 一 次 成 功 入 樽 ， 他 說 ： 「 當 時 大 約 也 只 高 五 呎 六 吋 ，
不 過 好 想 入 樽 ， 就 成 日 練 ， 結 果 一 次 和 朋 友 打 街 場 打 到 起 ， 竟 然 成 功 飛 身 入 樽
； 那 一 刻 的 心 情 很 興 奮 ， 簡 直 難 以 形 容 ， 落 地 一 刻 ， 立 即 就 有 『 要 再 來 一 次 』
的 衝 動 。 」
首 次 入 樽 興 奮 難 忘
但 籃 球 是 講 求 戰 術 、 團 體 的 運 動 ， 單 靠 彈 力 沒 法 為 球 隊 帶 來 勝 利 ； 明 年 將 第 二
年 代 表 新 青 聯 出 戰 甲 一 組 聯 賽 的 阿 庭 ， 希 望 在 全 港 最 高 水 準 的 籃 球 聯 賽 磨 練 。
他 說 ： 「 講 打 波 ， 我 還 是 一 個 新 秀 ， 不 可 能 次 次 靠 鏟 籃 分 ， 打 甲 一 可 以 練 到 我
的 體 能 同 技 術 ， 戰 術 要 求 比 學 界 高 很 多 ， 所 以 獲 益 良 多 。 」
練 彈 力 小 貼 士
沒 有 阿 庭 天 生 的 彈 力 ， 靠 後 天 的 鍛 煉 一 樣 可 以 強 化 大 小 腿 肌 肉 力 量 ， 就 算 入 不
到 樽 ， 增 加 彈 跳 力 也 可 改 善 搶 籃 板 、 跳 射 或 上 籃 時 的 力 量 。 鍛 煉 彈 力 最 簡 單 方
法 是 跳 繩 和 兔 仔 跳 ； 跳 繩 有 助 小 腿 耐 力 ， 而 兔 仔 跳 能 加 強 爆 發 力 ， 增 加 上 籃 及
騰 空 的 高 度 和 力 量 ， 練 兔 仔 跳 更 可 選 擇 跳 長 樓 梯 ， 效 果 更 佳 。 如 果 在 gym 場 ，
可 以 選 擇 槓 鈴 踏 板 、 姿 腿 部 彎 曲 等 加 強 腿 肌 力 量 動 作 ， 增 加 肌 肉 力 量 及 反 應 。
羅 意 庭 小 檔 案
身 高 ： 5 呎 9 吋 年 齡 ： 17 體 重 ： 140 磅
就 讀 學 校 ： 拔 萃 男 書 院 F4
位 置 ： 控 球 / 得 分 後
效 力 球 隊 ： 新 青 聯 （ 甲 一 ）
偶 像 ： 艾 華 遜
個 人 榮 譽
-2004 adidas 三 人 街 頭 籃 球 賽 男 子 19 歲 以 下 組 MVP
-2003 Nike League 男 子 16 歲 以 下 組 MVP
